PEQUENAS AÇÕES

GRANDES RESULTADOS

Toda pessoa às vezes sente-se triste, 

de mau humor, deixa-se dominar pela

 ira e fica remoendo rancores. 

Afinal, são reações inevitáveis diante 

de tantas frustrações ao longo da existência

Porém esses sentimentos não devem

 persistir por muito tempo, pois comprometem

 a capacidade de sentir prazer e de dar 

respostas adequadas às mais diversas situações.

 É necessário mudar o disco e reverter 

o quadro, para evitar que esses sentimentos 

se instalem de forma permanente.

“Sentimentos ruins não devem persistir

 por muito tempo, pois comprometem

 a capacidade de sentir prazer e de dar

 respostas adequadas às mais diversas situações.”

Algumas medidas simples podem 

ajudar nessas situações:

1- Afastar-se dos chatos. 

Quem está numa fase vulnerável deve

 passar longe dos fofoqueiros, dos que 

vivem reclamando

 e de quem adora julgar os outros. 

Já as pessoas de alto astral atuam

 como renovadoras de energia.

2- Permanecer aqui e agora.

 O futuro é um projeto e o passado já se foi.

 O momento presente é tudo o que temos

 e deve ser o principal foco da vida. Se a nossa

 energia estiver focada em outro tempo, 

há grande possibilidade de perdermos as

 chances que se apresentam.

3- Desconfiar dos próprios dramas.

 Não se leve tão a sério. Às vezes, rir de si mesmo 

é o melhor remédio. As dificuldades são

 encaradas sob uma nova perspectiva 

quando existe bom humor.

4- Limpar a área.

 Não varra a sujeira para baixo do tapete.

 Engolir a raiva e as mágoas é pior,

 pois um dia elas acabam reaparecendo,

 numa forma e num momento impróprios.

O melhor é não deixar as divergências 

se acumularem, esclarecendo os fatos para

 que as tensões desapareçam. 

Um diálogo franco e tranqüilo 

pode ser um ótimo remédio.

5- Redigir cartas. 

Escreva suas mensagens de mágoa, 

indignação ou cobrança - o que seja -, 

mas não as envie. Guarde-as por alguns dias 

e depois as releia e decida se o destinatário 

merece ou não recebê-las. Isso ajuda a

 discernir se o problema é seu ou do outro,

 e pode poupá-lo de cometer injustiças

 e aumentar desavenças.

6- Dar um tempo. 

Se o trabalho ou alguém está deixando 

você aborrecido, saia de cena. Siga sua rotina,

 porém não se exponha. Assim você terá um

 tempo para entender suas emoções e se

 reestruturar para lidar melhor com a situação.

7- Cantar.

 Não importa onde – em grupo, sozinho

 ou debaixo do chuveiro. Cantar ajuda a

 liberar emoções, além de ser um ótimo exercício

 respiratório e de relaxamento da musculatura

 corporal e da mandíbula.

8- Fazer coisas prazerosas.

 Realizar atividades que dão prazer

 apenas durante as férias ou feriados 

não contribui muito para uma vida feliz. 

É importante realizar diariamente coisas 

simples que dêem prazer, 

de preferência em benefício próprio.

9- Fazer exercícios. 

Escolher uma modalidade de exercícios, 

como dançar, nadar, correr ou caminhar. 

É bom lembrar que só fazemos por muito

 tempo aquilo que nos dá prazer.

 Os exercícios, praticados regularmente,

 estimulam a produção de endorfina, 

substância responsável pela sensação

 de bem-estar e por outros benefícios para o corpo.

10- Permitir-se mimos.

 Uma sessão de cinema só com as amigas,

 um café num lugar agradável, um domingo 

em que você acorda bem mais tarde, 

uma sessão de massagem relaxante.

O importante é que esses mimos tenham 

o efeito de dar satisfação

Todas essas medidas podem melhorar 

o ânimo e a disposição para enfrentar 

as situações do dia-a-dia com mais 

humor e prazer. Cada pessoa poderá 

adotar muitas outras medidas. 

Para isso é necessário descobrir o que 

provoca a sensação de reduzir o estresse. 

É preciso utilizar todas as ferramentas 

disponíveis para viver melhor com 

os outros e consigo mesmo.

Flávia Leão Fernandes