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sexta-feira, 26 de outubro de 2012

PEQUENAS AÇÕES

GRANDES RESULTADOS
Toda pessoa às vezes sente-se triste, 
de mau humor, deixa-se dominar pela
 ira e fica remoendo rancores. 
Afinal, são reações inevitáveis diante 
de tantas frustrações ao longo da existência

Porém esses sentimentos não devem
 persistir por muito tempo, pois comprometem
 a capacidade de sentir prazer e de dar 
respostas adequadas às mais diversas situações.
 É necessário mudar o disco e reverter 
o quadro, para evitar que esses sentimentos 
se instalem de forma permanente.

“Sentimentos ruins não devem persistir
 por muito tempo, pois comprometem
 a capacidade de sentir prazer e de dar
 respostas adequadas às mais diversas situações.”

Algumas medidas simples podem 
ajudar nessas situações:

1- Afastar-se dos chatos. 
Quem está numa fase vulnerável deve
 passar longe dos fofoqueiros, dos que 
vivem reclamando
 e de quem adora julgar os outros. 
Já as pessoas de alto astral atuam
 como renovadoras de energia.


2- Permanecer aqui e agora.
 O futuro é um projeto e o passado já se foi.
 O momento presente é tudo o que temos
 e deve ser o principal foco da vida. Se a nossa
 energia estiver focada em outro tempo, 
há grande possibilidade de perdermos as
 chances que se apresentam.

3- Desconfiar dos próprios dramas.
 Não se leve tão a sério. Às vezes, rir de si mesmo 
é o melhor remédio. As dificuldades são
 encaradas sob uma nova perspectiva 
quando existe bom humor.

4- Limpar a área.
 Não varra a sujeira para baixo do tapete.
 Engolir a raiva e as mágoas é pior,
 pois um dia elas acabam reaparecendo,
 numa forma e num momento impróprios.
O melhor é não deixar as divergências 
se acumularem, esclarecendo os fatos para
 que as tensões desapareçam. 
Um diálogo franco e tranqüilo 
pode ser um ótimo remédio.

5- Redigir cartas. 
Escreva suas mensagens de mágoa, 
indignação ou cobrança - o que seja -, 
mas não as envie. Guarde-as por alguns dias 
e depois as releia e decida se o destinatário 
merece ou não recebê-las. Isso ajuda a
 discernir se o problema é seu ou do outro,
 e pode poupá-lo de cometer injustiças
 e aumentar desavenças.

6- Dar um tempo. 
Se o trabalho ou alguém está deixando 
você aborrecido, saia de cena. Siga sua rotina,
 porém não se exponha. Assim você terá um
 tempo para entender suas emoções e se
 reestruturar para lidar melhor com a situação.

7- Cantar.
 Não importa onde – em grupo, sozinho
 ou debaixo do chuveiro. Cantar ajuda a
 liberar emoções, além de ser um ótimo exercício
 respiratório e de relaxamento da musculatura
 corporal e da mandíbula.

8- Fazer coisas prazerosas.
 Realizar atividades que dão prazer
 apenas durante as férias ou feriados 
não contribui muito para uma vida feliz. 
É importante realizar diariamente coisas 
simples que dêem prazer, 
de preferência em benefício próprio.

9- Fazer exercícios. 
Escolher uma modalidade de exercícios, 
como dançar, nadar, correr ou caminhar. 
É bom lembrar que só fazemos por muito
 tempo aquilo que nos dá prazer.
 Os exercícios, praticados regularmente,
 estimulam a produção de endorfina, 
substância responsável pela sensação
 de bem-estar e por outros benefícios para o corpo.

10- Permitir-se mimos.
 Uma sessão de cinema só com as amigas,
 um café num lugar agradável, um domingo 
em que você acorda bem mais tarde, 
uma sessão de massagem relaxante.
O importante é que esses mimos tenham 
o efeito de dar satisfação

Todas essas medidas podem melhorar 
o ânimo e a disposição para enfrentar 
as situações do dia-a-dia com mais 
humor e prazer. Cada pessoa poderá 
adotar muitas outras medidas. 

Para isso é necessário descobrir o que 
provoca a sensação de reduzir o estresse. 
É preciso utilizar todas as ferramentas 
disponíveis para viver melhor com 
os outros e consigo mesmo.
Flávia Leão Fernandes

TENTAR MAIS UMA VEZ

SABER LIDAR COM OS OBSTÁCULOS
O que seria a alegria se não tivéssemos
 nem um momento de dificuldade? 
É verdade que quando estamos tristes 
dá vontade de desistir, perdemos a esperança,
 choramos, nos fechamos para o mundo. 

Pare um pouco e lembre-se de todas as
 vezes que você caiu; sempre havia um
 dia seguinte, um outro e um outro. 
Algumas vezes, você sentiu uma mão 
amiga te levantando. 

Outras vezes, você respirou fundo e
 levantou sozinho, com vontade de
 tentar mais uma vez. 
O importante é saber que sempre 
após a queda, ainda que demore um 
pouquinho ou um pouco mais de tempo,
 você se levanta, mesmo quando acredita
 que todas as suas forças se extinguiram
 e que o mundo acabou com elas. 

Neste momento, você percebe a importância
 das amizades, da esperança, 
da força de vontade, do querer, 
do buscar, do acreditar. 
Acreditar em um mundo melhor, 
acreditar em amor eterno, 
em amor fraterno. 

Acreditar em paz e respeito pelo
 planeta e pelo ser humano. 
Acreditar também no poder de um sorriso
 e de uma ajuda sem pedir nada em troca. 
E que tem uma pessoa lá em cima,
 olhando por você. 
Provavelmente, você caia de novo mas,
 tenho certeza, também vai alcançar
 o topo de muitas montanhas.

 O bom de tudo isso é que você vai
 acumulando experiência e se tornando
 uma pessoa melhor.
 Os maiores ensinamentos da vida
 estão nos becos escuros, 
onde parece não ter nada.

 Tenha sensibilidade e paciência para
 saber encontrá-los. 
O mundo, com as suas diferenças
 e semelhanças, funciona em um
 ciclo perfeito de vida em que todos
 têm a chance de buscar 
a felicidade e alcançá-la. 

Obstáculos sempre existirão, 
e pessoas com más intenções estarão
 a sua volta. 
É inevitável que as pedras estejam 
em nosso caminho. 
O diferencial aqui é saber lidar com 
tudo isso da melhor forma possível,
 para que você não saia ferido. 

Saber tirar proveito destas situações,
 aprendendo com elas;
 isso poderá tornar a sua vida muito
 mais fácil e gratificante. 
Marília Zanim

SE PRECISAR SEGUIR...SIGA!

NAVEGUE
Navegue, descubra tesouros, mas não os tire
 do fundo do mar, o lugar deles é lá.
Admire a lua, sonhe com ela, mas não
 queira trazê-la para a terra.
Curta o sol, se deixe acariciar por ele, 
mas lembre-se que o seu calor é
para todos.

Sonhe com as estrelas, apenas sonhe, 
elas só podem brilhar no céu.
Não tente deter o vento, ele precisa correr
 por toda parte, ele tem pressa
de chegar sabe-se lá onde.

Não apare a chuva, ela quer cair e molhar
 muitos rostos, não pode molhar só o seu.
As lágrimas? Não as seque, elas precisam
 correr na minha, na sua, em todas
as faces.
O sorriso! Esse você deve segurar,
 não deixe-o ir embora, agarre-o!
Quem você ama?
 Guarde dentro de um porta jóias,
 tranque, perca a chave!

Quem você ama é a maior joia
 que você possui, a mais valiosa.
Não importa se a estação do ano muda,
 se o século vira e se o milênio é
outro, se a idade aumenta; conserve a
 vontade de viver, não se chega à
parte alguma sem ela.

Abra todas as janelas que encontrar e
 as portas também.
Persiga um sonho, mas não deixe 
ele viver sozinho.
Alimente sua alma com amor,
 cure suas feridas com carinho.
Descubra-se todos os dias, deixe-se
 levar pelas vontades, mas não
enlouqueça por elas.

Procure, sempre procure o fim de 
uma história, seja ela qual for.
Dê um sorriso para quem esqueceu
 como se faz isso.
Acelere seus pensamentos, mas não
 permita que eles te consumam.

Olhe para o lado, alguém precisa de você.
Abasteça seu coração de fé, 
não a perca nunca.
Mergulhe de cabeça nos seus desejos
 e satisfaça-os.
Agonize de dor por um amigo, 
só saia dessa agonia se conseguir tirá-lo
também.

Procure os seus caminhos, mas não magoe
 ninguém nessa procura.
Arrependa-se, volte atrás, peça perdão!
Não se acostume com o que não o faz feliz,
 revolte-se quando julgar
necessário.

Alague seu coração de esperanças,
 mas não deixe que ele se afogue nelas.
Se achar que precisa voltar, volte!
Se perceber que precisa seguir, siga!
Se estiver tudo errado, comece novamente.
Se estiver tudo certo, continue.

Se sentir saudades, mate-a.
Se perder um amor, não se perca!
Se achá-lo, segure-o!
"Circunda-te de rosas, ama, bebe e cala. 
O mais é nada".
(Fernando Pessoa)

A CAMINHADA

Tua caminhada ainda não terminou....
A realidade te acolhe dizendo
 que pela frente o horizonte da 
vida necessita de tuas palavras
 e do teu silêncio.

Se amanhã sentires saudades, 
lembra-te da fantasia e sonha com tua próxima vitória.

Vitória que todas as armas do  
mundo jamais conseguirão obter,
porque é uma vitória que surge
 da paz e não do ressentimento.

É certo que irás encontrar 
situações tempestuosas novamente,
mas haverá de ver sempre 
o lado bom da chuva que cai e 
não a faceta do raio que destrói.

Tu és jovem.

Atender a quem te chama é belo, 
lutar por quem te rejeita é quase 
chegar a perfeição.

A juventude precisa de sonhos
 e se nutrir de lembranças, assim
 como o leito dos rios precisa da
 água que rola e o coração 
necessita de afeto.

Não faças do amanhã 
o sinônimo de nunca, nem o ontem
 te seja o mesmo que nunca mais.

Teus passos ficaram.

Olhes para trás...mas vá em 
frente pois há muitos que 
precisam que chegues para 
poderem seguir-te.
- Charles Chaplin -