GRANDES RESULTADOS
Toda pessoa às vezes sente-se triste,
de mau humor, deixa-se dominar pela
ira e fica remoendo rancores.
Afinal, são reações inevitáveis diante
de tantas frustrações ao longo da existência
Porém esses sentimentos não devem
persistir por muito tempo, pois comprometem
a capacidade de sentir prazer e de dar
respostas adequadas às mais diversas situações.
É necessário mudar o disco e reverter
o quadro, para evitar que esses sentimentos
se instalem de forma permanente.
“Sentimentos ruins não devem persistir
por muito tempo, pois comprometem
a capacidade de sentir prazer e de dar
respostas adequadas às mais diversas situações.”
Algumas medidas simples podem
ajudar nessas situações:
1- Afastar-se dos chatos.
Quem está numa fase vulnerável deve
passar longe dos fofoqueiros, dos que
vivem reclamando
e de quem adora julgar os outros.
Já as pessoas de alto astral atuam
como renovadoras de energia.
2- Permanecer aqui e agora.
O futuro é um projeto e o passado já se foi.
O momento presente é tudo o que temos
e deve ser o principal foco da vida. Se a nossa
energia estiver focada em outro tempo,
há grande possibilidade de perdermos as
chances que se apresentam.
3- Desconfiar dos próprios dramas.
Não se leve tão a sério. Às vezes, rir de si mesmo
é o melhor remédio. As dificuldades são
encaradas sob uma nova perspectiva
quando existe bom humor.
4- Limpar a área.
Não varra a sujeira para baixo do tapete.
Engolir a raiva e as mágoas é pior,
pois um dia elas acabam reaparecendo,
numa forma e num momento impróprios.
O melhor é não deixar as divergências
se acumularem, esclarecendo os fatos para
que as tensões desapareçam.
Um diálogo franco e tranqüilo
pode ser um ótimo remédio.
5- Redigir cartas.
Escreva suas mensagens de mágoa,
indignação ou cobrança - o que seja -,
mas não as envie. Guarde-as por alguns dias
e depois as releia e decida se o destinatário
merece ou não recebê-las. Isso ajuda a
discernir se o problema é seu ou do outro,
e pode poupá-lo de cometer injustiças
e aumentar desavenças.
6- Dar um tempo.
Se o trabalho ou alguém está deixando
você aborrecido, saia de cena. Siga sua rotina,
porém não se exponha. Assim você terá um
tempo para entender suas emoções e se
reestruturar para lidar melhor com a situação.
7- Cantar.
Não importa onde – em grupo, sozinho
ou debaixo do chuveiro. Cantar ajuda a
liberar emoções, além de ser um ótimo exercício
respiratório e de relaxamento da musculatura
corporal e da mandíbula.
8- Fazer coisas prazerosas.
Realizar atividades que dão prazer
apenas durante as férias ou feriados
não contribui muito para uma vida feliz.
É importante realizar diariamente coisas
simples que dêem prazer,
de preferência em benefício próprio.
9- Fazer exercícios.
Escolher uma modalidade de exercícios,
como dançar, nadar, correr ou caminhar.
É bom lembrar que só fazemos por muito
tempo aquilo que nos dá prazer.
Os exercícios, praticados regularmente,
estimulam a produção de endorfina,
substância responsável pela sensação
de bem-estar e por outros benefícios para o corpo.
10- Permitir-se mimos.
Uma sessão de cinema só com as amigas,
um café num lugar agradável, um domingo
em que você acorda bem mais tarde,
uma sessão de massagem relaxante.
O importante é que esses mimos tenham
o efeito de dar satisfação
Todas essas medidas podem melhorar
o ânimo e a disposição para enfrentar
as situações do dia-a-dia com mais
humor e prazer. Cada pessoa poderá
adotar muitas outras medidas.
Para isso é necessário descobrir o que
provoca a sensação de reduzir o estresse.
É preciso utilizar todas as ferramentas
disponíveis para viver melhor com
os outros e consigo mesmo.
Flávia Leão Fernandes
